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女性には欠かせないアイテム？

ハイヒールを上手に履くポイント

【おしゃれのため】【仕事で履かないといけない】など、いろいろな理由でハイヒールを履いている女性は多いのではないでしょうか？ですが、疲れやすくなったり靴づれを起こして次も履くのが億劫…なんて気持ちになった事もあると思います。今回は【ハイヒールと上手に付き合う方法】をご紹介します♪

 

1.ハイヒールを履いて起きる身体の変化

ハイヒールを履くと【脚が太くなってしまう】【引き締め効果がある】という意見があります。どちらが本当なのか迷っちゃいますね(笑)

ハイヒールを履いている間は、基本的につま先立ちの状態です。毎日つま先立ちで歩いていると考えると、足に相当な負担がかかっていることになります。身体は脚への負担を減らすため、無意識のうちにバランスを保とうとして、足首やすねに余計な力を入れて歩くようになります。

しかし、ハイヒールを履くことでふくらはぎなど引き締まる部分もあります。足に負荷をかけることで細くさせることもできるため、キレイになるには欠かせないアイテムともいえるのではないでしょうか？

2.快適に過ごすには使い分けが必須！

疲れや痛みを気にせず毎日を過ごすのであれば、ハイヒールばかり履く、平らな靴ばかり履くと集中するのではなく、そのときの状況に応じて使い分けをしていきましょう。

また、ハイヒールを履いた時に痛みを感じる部分を保護できるアイテムも使うとより快適に履くことができます。

最近では、折りたたんで持ち運びできる平らな靴が多く販売されているので、ぜひ探してみてください。ちなみに私のオススメはバタフライツイストというブランドです♪

URL http://www.butterflytwists.jp/

3.疲れない歩き方をしましょう

ハイヒールで歩くときも、余分な力を入れず全身の筋肉を上手に使って歩いてみましょう！ポイントをご紹介します。

・内股にならないようにする

・足を出すときはクロスさせるように内側へ着地させる

・つま先とかかとを同時に地面に付けるようにする

重心を上げてひざをまっすぐ出して歩くと、自然と姿勢も良くなりスタイルも良く見えます。また、身体のバランスをとりながら歩くと、自然とインナーマッスルも鍛えることができて一石二鳥ですね♪

4.アフターケアも忘れずに

ハイヒールを履いた後は、次の日まで疲れを残さないようにすることも大切です。足裏はたくさんのツボがあり、ケアを怠ってしまうと足の疲れだけでなく全身の疲労も取りにくくなってしまうので注意してくださいね。

まとめ

1.ハイヒールを履いて起きる身体の変化

2.快適に過ごすには使い分けが必須！

3.疲れない歩き方をしましょう

4.アフターケアも忘れずに

 

私は足裏のマッサージをするときにゴルフボールとラップの芯をよく使っていました！ラップの芯と聞くと、「潰れちゃうんじゃ？」と言われることが多いのですが、意外と丈夫で男の人がケアをするのに使っても全く問題ありませんでした★

椅子に座って足裏をボールや芯の上に乗せてコロコロするだけで、ふくらはぎも軽くなるのでぜひ試してみてくださいね！

それぞれの場面ごとに合わせてハイヒールを履いて、おしゃれも仕事も楽しく過ごしていきましょう！

 

ヒョロヒョロな見た目なのに…！

実は栄養豊富なスーパーフードだった食物とは？

スーパーやコンビニで簡単に安く手に入る【もやし】
低価格でカサ増しにも使える！と食事にも取り入れられることも多いのではないでしょうか？

しかし、安く多いだけではありません！
【低カロリー】でも【栄養素が豊富】に含まれている食物です！
もやしを食べるメリットや調理する時のポイントをご紹介したいと思います★

 

1 栄養素が豊富！

見た目はヒョロヒョロとしたもやしですが、実はたくさんの栄養素が含まれています！

アミノ酸の１つであるアスパラギン酸はタンパク質の作用を助けたり、カリウムやカルシウムなどのミネラルと結合して細胞に運ぶ作用があるのです。

そのため、疲労回復やむくみ解消、美肌効果も得ることができます♪

2　もやしの種類

あまり意識していませんでしたが、実は色々な種類のもやしがあるんです！

一般的に多く販売されているのは、さほど癖が無く食べやすい種類の「緑豆もやし」です。

緑豆もやしには含まれていない栄養素もあります。それは大豆イソフラボンです。この栄養素は女性ホルモンに似た役割をする栄養素で更年期障害の予防や骨の健康を維持する働きがあります。その栄養素が含まれているのが「大豆もやし」です。大豆をそのまま食べるよりも効率よく摂取することができると言われています。

また、他の食材との相性が良いと言われているのが「ブラックマッペ」です。ラーメンやお好み焼きによく合う！と関西で使われることが多いです。

調理方法や必要な栄養素に合わせてもやしの種類も変えていくと、さらに楽しい食事ができますね♪

3低カロリー！

栄養豊富なのに100g12〜15kcal程度しかありません。

一般的に売っているもやしを1袋使っても30kcalで済むなんてダイエットをする方の強い味方ですよね。

私自身、ダイエットを意識していた時期の食事にもやしは必須アイテム！お肉や野菜と一緒に炒めるだけで立派なおかずの1つとして満足でき、ナムルにしておつまみにして食べても「食べ過ぎた…」と罪悪感を感じることなく食事ができていました(笑)

4調理のポイント

栄養豊富で低カロリーなもやしですが、加熱のし過ぎは栄養素を破壊してしまうので気をつけましょう♪

せっかく食べても栄養が失われてしまうのはもったいないですよね…。

炒めたり茹でたりする時はシャキシャキ感が軽く残る程度がオススメです。

まとめ

1　栄養素が豊富！

2　もやしの種類

3　低カロリー！

4　調理のポイント

 

調理方法やもやしの種類を工夫すれば飽きずに食事に取り入れることができるのではないでしょうか？

低価格なので節約対策にも良いですね！
だからといって、もやしだけを食べて過ごすのは他の栄養素が不足してしまいます。

筋肉量が落ちてしまったり、集中力が低下してしまうこともあるので要注意です…！

1日の中で1食取り入れるような目安で食べるようにしてくださいね♪

 

ボディセンスは90％の女性がいい匂いと回答したブースター香水です。

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アイプチなどの、その場限りの二重ではなく【本物の二重まぶた】を目指す優れモノの商品です。

ナイトアイボーテの使い方

※敏感肌の方、かぶれやすい方、初めて使用する方は上腕内側などでパッチテストをしてからご使用下さい。

基本的に使い方は他のアイプチなどと同様ですね。

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また、ファンケルの化粧液は「化粧水」じゃなくて「化粧液」って言うんです。

それは美容成分がギュッと詰まった化粧液で美容液のようにしっかりと肌に働きかけるから

なんだそうです。

この化粧液が、メラニンの発生を抑えてくれるんで、しっかり浸透させなくては(^^♪

使った方の口コミを見てみました。

・肌が明るくなったと言われた

・シミが気にならなくなった

・美白用だけどしっかり潤う

・何年も使っていますが目立つシミはありません（５０代）

最後の口コミは５０代の方ですが、目立つシミはありませんということです。
シミはできる前にケアすることが大事だと思うんですが、この方はできる前に
ケアしてきたんですね。

他にもシミが目立たなくなったという口コミが多かったです。

シミはできる前にケアすることが大切です。すでにできてしまった方、これ以
上増えないようにシミ対策していきませんか。
シミには即効性のあるものはないと思っていますが（個人的に）使い続けるこ
とで目立たなくなったという声もあります。
諦めずにケアしていきましょう。

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めっちゃたっぷりフルーツ青汁には、おなじみの野菜や果物のほかにも普段は摂ることが難しい野草や海藻まで149種類の素材から抽出した酵素が配合されています。

私たちの体の中には「消化酵素」と「代謝酵素」があります。

消化酵素は食べたものを消化・分解する働きがあり、代謝酵素は体に栄養を運ぶ役割があります。

体を健康に保つためには、酵素がきちんと働いてくれることが重要。

ところが酵素が不足すると、こんな症状が起こる可能性があるんです。

・新陳代謝が下がる
・免疫力が落ちる
・血流が悪くなり冷えやすくなる
・基礎代謝力が落ちて太りやすくなる

代謝が下がることや冷え性になることはダイエットの大敵です。

めっちゃたっぷりフルーツ青汁は、飲むことで酵素を補い、代謝アップの手助けをしてくれるので体のめぐりがよくなり、太りにくい体へと近づけてくれます。

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忙しい朝に、コップに一杯

めちゃたっぷり フルーツ青汁を一杯飲んで

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目指せ！理想のヒップライン♪

知っておくと良い4つの豆知識

引き締まったヒップに憧れる女性はたくさんいらっしゃると思います。

私もその一人であり、色々なヒップアップ方法を調べて実践したりしていました…！

モデルやバレリーナの人たちは、筋肉がついて硬く引き締まって見えますよね。

しかし、実際は柔らかいそうです。

実は、固い筋肉のヒップでは下半身痩せは難しいのです。

では、どういった状態がいいのでしょうか？正しい知識で【キレイなヒップライン】をつくりましょう♪

 

1 ヒップが固くなる原因

ヒップが固くなる特徴として1番多いのは『長時間座っている』ことです。長時間座っていると、体重がヒップにかかるため、圧迫されていきます。ヒップの筋肉が圧迫されると、血液の循環も悪くなって冷えも出てきてしまいますよね。血液の循環が悪くなると、その付近の脂肪は固くなりやすくなるので、つぶれたヒップラインが完成してしまいます。それだけでなく、骨盤が後ろに倒れる傾向が強くなり腰痛を引き起こす可能性もあります。それによってヒップが垂れるなど悪いことの連鎖が続いてしまうんです！

2　筋トレよりも大切なこと

ヒップアップのためのトレーニング方法がたくさんありますよね。

頑張ってトレーニングをしても効果が実感できないという方は固さが原因かもしれません。トレーニングよりも筋肉を柔らかくすることを優先することがポイント！

固くなってしまったヒップをどうすればいいのか…？まずはストレッチをよく行って、血液の循環を良くさせましょう。

血液の循環が良くなると、トレーニングをしなくても筋肉が柔らかくなり筋肉機能もアップすることも期待できるのです！

3　おススメのストレッチ方法

整体師がおススメするストレッチ方法をご紹介します♪

1.両脚を伸ばし、体の後ろに手をついて座る

2.右足首を左脚の太腿の上に乗せる

3.左の膝を曲げ、右のお尻が伸びるのを意識する

膝と胸を近づけると、より筋肉を伸ばすことができます。

ストレッを始めたばかりの時期は筋肉の戻りが早くなりがちです。ストレッチの回数を多めにして戻りを遅くするようにしてあげると効果的です。

4　柔らかくなってからは筋トレを！

柔らかくなったヒップはボディラインを整えやすい状態です。

そうなってからトレーニングをして引き締めていきましょう！簡単なトレーニング方法をご紹介します。

1.仰向けになり膝を立てた状態にする

2.お尻を締めて膝から肩まで一直線になるように引き上げる

3.ゆっくりお尻を下げる

4.自分にとって辛い回数までくり返す

「これ以上は上がらない…！」という回数まで続けるのがポイントです。

辛い回数+2回程度くり返すと筋肉により良い刺激がいくといわれているので意識してみても良いですね。

 

 

まとめ

1　ヒップが固くなる原因

2　筋トレよりも大切なこと

3　おススメのストレッチ方法

4　柔らかくなってからは筋トレを！

 

いきなり筋トレを始めた時は筋肉痛が辛く、3日も続かずに断念した経験がありました…。

しかし、知り合いの整体師にストレッチから始めることを勧められてからは無理なく身体を動かすことができ、2週間経った頃に友達に「お尻が上がった！何か運動してるの？」と聞かれるようになり、ケアをする順番の大切さを実感しました…(笑)

皆さんも、まずはしっかり解すところから始めましょう♪

夏に向けて本格スタート！

3日間のプチ断食で健康的なBODYをゲット♪

断食という言葉を聞くと辛いイメージを持つ方が多いですが、3日間ずっと食事ができないということではありません♪

お休みの日はもちろん、お仕事がある日でもできる簡単な方法で健康体になれます。

さらに、定期的に継続すればダイエット効果にもつながるので一石二鳥♪

 

実体験をご紹介しつつ、断食をすることで得られる身体の嬉しい変化と方法とポイントをご紹介したいと思います！

 

１　味覚力UP

普段から濃い味の食事や、化学調味料を多く使った食事をしていると、味覚が麻痺してしまうことが多くなります。

味覚が麻痺してしまうと、食事の満足度が減少したり満腹中枢がしっかりと働いてくれないので太る原因にもなりやすいです…。

一定期間、口に食べ物を入れないことで味覚が改善されるので、断食が終わった後は食事量が減り消化器官への負担も少なくなります。

２　生理痛の減少

女性特有の効果になってしまいますが、生理痛が減少すればどれだけ日常生活が楽になるでしょう…(笑)

実は、私も生理痛が重いタイプで薬は必須、それでも生理になった初日は仕事を休む程でした。

しかし、断食後の初めての生理は、仕事を休まずに出勤することができました。

さらに、定期的に断食を行っていくと、半年後には薬も必要無く過ごせるほど…♪

現在、断食はしていませんが、生理痛は軽いままで過ごせています。

女性特有のお悩みを持つ方は、特にオススメです。

３　アレルギー撃退

断食は身体のデトックスもあり、体内の毒素を出すことで健康体を作っていきます。

アレルギーも言ってしまえば毒素なので、断食をすると体外に排出されることになります。

花粉症改善やアトピー体質の方は、定期的にくり返すことでより効果を実感できるようになるかと思います。

ちなみに、生理痛の経験と同様に、花粉症の薬を飲まなくても過ごせるようになりました。

さらにさらに！アトピー体質ではありませんでしたが、肌荒れが酷かったのが改善され、美容部員の友達に「断食してから肌がキレイになったね！」と言ってもらいました！

肌断食というのも流行っているそうですが、同様の効果を得ることができてお得な気分でした♪

４　断食方法&ポイント

最後に断食の方法です。

3日間断食と言っても、全く食べないということではありません。前後1日ずつ【準備期・回復期】を用意し、完全断食は1日のみです。

断食中は、体内にある酵素がフル活動して体質改善や余分な脂肪を燃焼していきます。そのため、断食中は酵素がたくさん含まれている【ま・ご・わ・や・さ・し・い】食品と酵素ドリンクを使って過ごしましょう。

準備期・回復期は【ま・ご・わ・や・さ・し・い】食品のみ、完全断食日は酵素ドリンクのみで過ごすことが、身体に負担なくデトックスするこができます。

ポイントは水分をしっかり摂ることです。断食中は、食べ物から摂取する水分が無くなるため通常よりも水分を多めに摂る必要があります。水分をしっかり摂らないと血液の循環が悪くなり思うように断食の効果を発揮してくれません…。2ℓを目標に摂取してみてください。

また、軽い運動をすると脂肪燃焼にもつながるので、身体に負担がない程度にやってみるとダイエット効果も期待できますよ！

まとめ

１　味覚力UP

２　生理痛の減少

３　アレルギー撃退

４　断食方法&ポイント

 

定期的に断食をするのがオススメです☆

私は、月1回の断食を3回繰り返してこのような効果を感じることができました。

体質の変化だけでなく、3ヶ月で-3kgとダイエット効果も得ることができたので、これから薄着になる季節に向けて断食をするのも良いかと思います。

 

効果に個人差はあるかと思いますが、私は仕事をしながら過ごすことができました。

皆さんもぜひ、お試しください！

クリアネオは、ワキガをはじめとした気になる体臭を解消することが期待できるデオドラントクリームです。

クリアネオ効果

・イソプロピルメチルフェノール⇒菌の増殖を抑える。

・パラフェノールスルホン酸亜鉛⇒汗を抑える

・柿タンニン⇒ニオイ抑える

ニオイの原因となる汗と菌を抑え、消臭効果の高い柿タンニンでニオイを抑えるといった流れですね。

クリアネオは敏感肌の方にも使用が可能

・敏感肌、アレルギー体質の方にも使用可能

全ての方に必ず合うわけではないので、アレルギー体質の方はパッチテスト推奨。

 

天然成分配合

・天然成分配合のため、肌への負担が少ない

無添加・無香料・天然成分配合なので肌への負担が少なく、ニオイでごまかすタイプの制汗剤ではないのでニオイの好き嫌いがありません。

美肌サポート成分による美肌効果

永久返金保証

クリアネオは、購入してからでも全額返金してくれる永久返金保証というものがあります。
もし使ってみて、何か気に入らないことがあれば、何日経過していても、どんな理由であっても返金してくれるというものです。
しかし、実際にはこの返金保証を利用する人は全体の1%もいないそうです。
※永久返金保証は、定期便でご利用された方のみの特典です！

体臭といえば夏！というイメージですが、実は冬場の臭いも油断できません。

夏は汗をたくさんかくので、ニオイケアに対する意識は高くなりますが、
冬は体臭はもちろんのこと、

・衣類を重ねて着るようになる
・コートなど気軽に洗えない衣類が増える
・暖房の効いた満員電車
・換気のできない環境が増える
・ブーツや革靴を履く機会が増える
・お座敷での飲み会など靴を脱ぐ機会が増える

といった、臭いが発生しやすい環境が多くなるのが冬なのです。

着るものが増えても、ニオイは隠すことができません…

悩んでいないで、永久返金保証があるクリアネオを始めてみませんか？

どの季節にも、私にとってクリアネオは必需品となりそうです!(^^)!

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アミノ酸は取りにくい物ですが、このごま酢セサミンのアミノ酸の量は一般の黒酢に比べ45倍以上含まれるという特徴を持ち、体の様々な不具合を治す効果を持ちます。

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