投稿者: きーちゃん

お腹ダイエットに効果のあるサプリメントは、脂肪の燃焼を助ける燃焼系のサプリメントであったり、体の代謝を良くする効果のある酵素サプリメント、葛の花由来イソフラボンが配合されたサプリメントなどです。

今、注目されているのは「シボヘール」という機能性表示食品です。

また、ついつい間食をしてしまって体重が増加してしまうのを防ぐことができる、間食代わりになるようなサプリメントもおすすめです。

自分がどういった生活習慣を送っていることで太りやすくなっているかを知って、自分にふさわしいと思えるサプリメントを選んでいくと良いでしょう。

ですが、サプリメントそのものに痩せる効果があるわけではないので、運動をしたり血の巡りを良くしたり、太りやすいと感じる食べ物は控えるようにするなどの努力も必要です。

また、お腹ダイエットに良いとされるのは便秘解消効果のあるサプリメントも同様です。

便秘になってしまうと老廃物が体内にたまってしまいそれで痩せにくくなってしまうこともあるので、便秘がちな人は便秘解消効果のあるサプリメントも使ってみましょう。

ですが便秘解消になるサプリメントというのは腸の働きが良くなりすぎてしまうということもあります。

腸の働きが良くなりすぎることによってお腹を下してしまったり、腸内環境を悪化させてしまうようなこともあるので気を付けて使用していくと良いでしょう。

サプリによるお腹ダイエットはすぐに結果がでるものではありませんが、いつまでにといったことではなく、期限を決めることなく自然に痩せていきたいと思っている人にも良いでしょう。

オールインワンのものは結構いろいろ使ってみましたが、
正直フィトリフトが一番使い勝手が良かったです。口コミ評価が高いだけあります！！

なにが良いかと言うと、
・朝も夜もスキンケアがこれ一つで済むこと
・朝、化粧をする前に使っても、いつまでもベタベタしないので割とすぐ化粧し始められる
・ちょっとした小じわならすぐ隠せる感じがするくらいのハリが出る
ですね。他にもありますが、とりあえず感じている効果を挙げるならこんな感じ。

☆【フィトリフト　オールインワンゲル】はこんな方におすすめです☆

【フィトリフトオールインワンゲル】は、

アンチエイジング効果に優れており、

「乾燥」「しわ」「たるみ」

などにお悩みの方、

リフトアップしたい、

疲れた肌を若々しく

よみがえらせたい方などにおすすめの商品です。

●つるんと肌触りの良いジェルは、

肌に気持ち良く馴染んで、

ハリと潤いを与えてくれます。

美容成分が贅沢に配合されているのに、

価格はお手頃価格。

【フィトリフトオールインワンゲル】

これひとつで化粧水からパックまで、

5つのスキンケア機能

をそなえています。

このフィトリフト、30代でも50代でも、世代関係なくオススメできるものではありますが、
断然、私と同世代の忙しい女性にぜひ試してもらいたいです！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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フィトリフト・ホットクレンジングジェルはただの化粧や汚れを洗い落とすだけではありません！！！

実際に使ってみると・・・

じんわりぽかぽか、あったか～い( *´艸｀)

なんでも+4℃の温感ジェルが、メイクや毛穴の汚れを溶かしてオフしてくれるんだとか(^^♪

今まで使ってきたホットクレンジングの中で、断トツ1位の温かさ。

両手でクルクルとマッサージすると、美容液のようにとろけたジェルが毛穴の奥まで入り、頑固な汚れを浮かしてオフ。

メイク汚れとのなじみが良く、癒し効果も実感。

ローズの爽やかな香りが心地良く、毎日のクレンジングが楽しみになりそう＾＾

メイクが完全に浮き上がったら(60秒くらい)、濡らした手で顔全体をなで乳化させます。乳化させることで、洗い流す際の汚れ落ちがアップしますよ。

メイクが完全に浮き上がったら(60秒くらい)、濡らした手で顔全体をなで乳化させます。乳化させることで、洗い流す際の汚れ落ちがアップしますよ。

最後に水かぬるま湯で十分洗い流し、フェイスタオルで顔の水分をやさしく拭き取ります。

目の中にクレンジングが少しでも入ると非常にしみますので、お気をつけください。

避けられない停滞期

無理なく乗り越える方法とは？

ダイエットをすると避けては通れない【停滞期】がやってきますね。

停滞期を迎えて体重が落ちず、ダイエットをやめてしまったという方もいると思います。しかし、停滞期とは、順調なダイエットをしていると言ってもいいほど自然な現象といえます。逆に、諦めてしまい通常の食生活に戻したり、運動を止めてしまうとリバウンドしてしまう可能性が高いのです。

そうならないために、停滞期について知っておきましょう！

 

1.停滞期とは　

停滞期の起きる時期は、一般的にダイエットを開始してから1ヶ月前後といわれています。

順調に減量が進み身体の約5％の体重が減ると、脳は身体の危機を感じ、ホメオスタシス機能が働き始めます。この機能とは、人間が生きるために大切になってくる体温などの調整を、環境が変わっても正常に保つための働きのことです。身体が減量に伴って代謝が低下してもエネルギーを残そうとエネルギーの消費をおさえたり、熱をこもらせたりします。

厄介なことに、ホメオスタシス機能はダイエットを止めても働きはすぐ止まるわけではありません。次の危機に備えてしばらくは栄養を溜め込んでしまいます。そのため、食事制限や運動をやめて普段の生活をしてしまうと、今まで以上にカロリーを摂取することになってしまうんです。

2．停滞期を乗り越える方法

停滞期を乗り越える改善策はとても簡単で【特別なことをしない】ことです。停滞期になると何かと厳しくする傾向が多いですが、焦ってもストレスが溜まる一方で悪循環です。これ以上、代謝を下げないように生活習慣を継続していきましょう。栄養を溜め込んでいる身体が、「これが通常の身体の状態なんだ」と慣れてもらうことが大切です。

3.おすすめの過ごし方

私がダイエットをして停滞期を迎えた時に、気にしていた過ごし方をご紹介したいと思います。

①適度な運動を続け、無理に負荷をかけようとしない

②量より質を重視してバランスの良い食事をする

③停滞期の間に体重が増えてしまっても考えすぎない

たまには甘いものを食べたりして、ストレスを感じないようにすることが大切です。実際にケーキバイキングに行ったこともありましたが意外にも体重の変動がなく、焼肉を食べた次の日は体重が減っていたこともありました…！頑張って運動してるのに変化がない！という方も安心してください。体重の変化は無くとも体脂肪は変化し続けています。ウォーキングなどの有酸素運動を無理のない範囲で継続することが大切です。

4.理想的な体重の落とし方を知りましょう

体重の減少は、減少期と停滞期を繰り返しながら徐々に体重が下がっていきます。体重の増減は、体調が悪かったり外食が多くなってしまったり、その時々の原因の影響も受けているため、簡単にすぐ落ちるものではありません。これらを記録しておいて振り返ることで、次の対策をとることができますよね！

グラフにしたときに階段のように下がっている状態はリバウンドしにくい減少の仕方ともいえます。

まとめ

1.停滞期とは

2．停滞期を乗り越える方法

3.おすすめの過ごし方

4.理想的な体重の落とし方を知りましょう

                 

ダイエットの最大の壁とも言える【停滞期】をしっかり理解できていたら、もう怖いものはないですよね。また、体重を落とすことだけが全てではありません。ストレスを溜め込み過ぎないように過ごしていきましょう♪

 

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今回はこちらを紹介したいと思います(^ ^)

 ■こんなお悩みありませんか？

・肝機能のALT値に不安がある

・健康が気になる

・飲み会が多い

そんなお悩みの方にお勧めなのが肝臓の抗酸化力が向上し、中高年世代の

肝臓の健康維持に役立つ【スルフォラファン】です。

スルフォラファンは、特にブロッコリーの新芽に多く含まれる健康成分です。

肝臓とは身体に入ってきたモノを分別して
解毒したり処分したりする臓器の事です♪

アルコールや毒素を分解してくれるので
身体にとって無くてはならないモノです。

例えば肝機能が正常かどうかを測る目安に
GPTと言うものがあります。

これは肝臓に特化して存在する酵素で
肝機能が鈍くなると数値があがります。

現在の基準値は0～30U/Lとなっています。

肝臓を労わって健康維持＆美肌効果！！
スルフォラファンはそのサポートをしてくれますよ!(^^)!

あとスルフォラファンの安全性ですが、現時点では副作用に関する報告はないとのこと。

もともと自然の植物に含まれる成分なんであまり心配することはないようですが、極端な過剰摂取はやめたほうがいいでしょう！！

特にサプリメントの場合は簡単に過剰摂取ができちゃいますし、添加物も入っていて逆に肝臓に負担をかけてしまう可能性もありますからね。

このスルフォラファンの働きは、抗酸化作用が強く、糖尿病や動脈硬化の原因となる活性酸素を取り除く働きが期待できるのですが、中でもスルフォラファンはがんを予防する成分として知られています。

そして、さらにスルフォラファンには、解毒や抗酸化で重要な働きをする「酵素」の生成を促す作用があります。 そのため、スルフォラファンを摂取することで体の解毒力や抗酸化力を高めることができます

カゴメ　スルフォラファンの特徴

●スルフォラファンが、１日目安量１回３粒で、ブロッコリー1株相当のスルフォラファン（24～50mg）を摂取可能。

●大手食品総合メーカーのカゴメが開発

●科学的根拠を基に機能性を表示するものとして、消費者庁に届け出た商品である機能性表示食品である。パッケージにも「中高年世代の肝臓の健康状態を示す一指標を改善」と記載されています。

●特にスルフォラファンを豊富に含む、発芽初期のブロッコリーだけを厳選して使用し、また、発芽からエキスの抽出、サプリメント生産まで一貫して国内で行っています。

●健康な方でやや高めの血中肝機能酵素(ALT)値を低下させる機能があります。検証を行い、結果が報告されているため、手軽に肝臓(ALT値)ケアできる自信作

以上のような特徴があげられます

<いつ、またどれくらい飲むのがいいですか？>

・1日１回３粒を摂りやすいタイミングで飲み物と一緒に召し上がればOK。

 <注意点は？>

食品であるため原材料をご確認の上、食物アレルギーが心配な方はご利用をお控えください。体質、体調により合わない場合があります。また薬との飲み合わせもありますので、薬を服用中、あるいは通院治療中、妊娠中や授乳中の方、乳児への使用は医師や薬剤師と相談してから利用されたほうが安心です。

☆最後に☆

スルフォラファンを毎日の食事で摂るとなると大変ですが、このサプリメントだと

手軽に摂取でき、長期継続をすることができるかと思いますので、肝機能の値が高い方や、少しでも健康に不安がある方はこの機会に、

機能性表示食品であるカゴメのスルフォラファンサプリメントを

ぜひまずは試してみてください。

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低カロリーでも要注意！

ダイエットの時に注意したい3つの飲み物とは

最近は、低カロリーやゼロカロリーの食品がたくさん出ていますね。

「これならカロリーを抑えられる！」と思ってませんか？

低カロリーの飲み物なら食べ物よりも体重の変動も少なそう…♪と考えている女性が増えている傾向があるようですが、実際はどうでしょうか？清涼飲料水などのドリンク類に含まれている糖分や甘味料には、意外な落とし穴があるのです！

今回は、注意してほしい3つの飲み物をご紹介したいと思います。

 

1.飲み物に含まれる糖分の種類

まず、飲み物に含まれる糖分には、いくつか種類があるのはご存知でしたか？ブドウ糖、果糖、異常化糖などがあり、「ブドウ糖」はインスリンを上昇させる作用があります。また、「果糖」は中性脂肪に変化する糖であり、さらに「異性化糖」とは、「ブドウ糖」と「果糖」を混合させたものです。

2.糖質オフ・糖質ゼロビール

最近は様々な種類が販売されている糖質オフのビール。糖分はありませんが、カロリーはしっかりあります。「糖質オフならOK！」と太らない神話を信じて飲み過ぎれば、当然カロリーオーバーしてしまいますよね。お酒を飲むのであれば、焼酎やウイスキーなどを飲むのがおススメです。

3.ダイエットコーラ

ダイエットコーラと聞くと安心感がありますよね(笑)しかし、ダイエットコーラと言っても複数の人工甘味料が使われており、糖尿病やメタボを引き起こすと言われています。私もカロリーを気にして飲んでいた時期がありましたが、何といっても美味しくない…(汗)さらに、人工甘味料の味は、満腹中枢が麻痺してしまうことが多いので、口寂しくなったり余計なものを食べてしまったりと悪循環になる可能性も高いのです。たまに飲むジュースであれば、カロリーを気にせずに飲んで満足した方が気持ち的にも良いかもしれません。

4. 果汁100％ジュース

体に良さそうな果汁100％ジュース。しかし、果物には10％以上の糖分が含まれていることもあり、果汁100％ジュースといえど注意が必要です。飲むときは1日コップ1杯程度にしておきましょう。ちなみにスムージーを朝食代わりに飲む女性が多いですが、種類によっては糖質が高いだけのジュースになってしまうので気を付けてくださいね。

まとめ

1.飲み物に含まれる糖分の種類

2.糖質オフ・糖質ゼロビール

3.ダイエットコーラ

4.果汁100％ジュース

 

ダイエットしているけどジュースが飲みたい！と定カロリー飲料をよく飲んでいました。しかし、よく調べてみると、ゼロ・ノンシュガー・シュガーレス・糖分フリー・無糖などの表記は、含有量が100ｇ当たり0.5g未満であれば表記可能と消費者庁から認められていることが分かりました。つまり、これらの表記がされてる飲料でも完全なる“ゼロ”ではないということです。ダイエット飲料であっても、塵も積もれば立派なカロリーや脂肪のもとになってしまいますので注意しなければ…と痛感しました(笑)

皆さんも「たかが飲み物」と思わず、しっかりと糖分やカロリーと向き合いつつ、チョイスしてくださいね！

リラックス効果だけじゃない？！

コーヒーを飲むメリットとは

食後のコーヒーが欠かせない私…。
食後はもちろん、仕事の休憩中に飲んだり…。
リラックスしたいときにコーヒーは欠かせないという方は多いのではないでしょうか？

今回は、コーヒーによるダイエット効果と飲むポイントについてお話させて頂きます★

 

1.脂肪燃焼の効果

脂肪はリパーゼによって脂肪酸とグリセリンに分解されないと燃焼されません。リパーゼは脂肪を分解する消化酵素です。カフェインには、リパーゼの働きを活発にする働きがあります。また、クロロゲン酸も脂肪の分解を促進する効果を持っています。ダイエットのアイテムとしても強い味方になってくれます！

2.むくみ解消
コーヒーを飲むとトイレが近くなる方は多いのではないでしょうか？コーヒーには利尿作用があるのでむくみ解消にも繋がります。

 

3.リラックス効果
コーヒーの香りによって脳からα波が出ます。α波が出ると体はリラックス状態になるので、疲れの解消にも効果的です。実は、身体がリラックス状態の方がダイエットの成功率が高いと言われています。ストレスが強くあるとダイエットを頑張っても結果が出ないのは、これが原因とも言えますね。味だけでなく香りも好みのタイプを探してみると、コーヒーを飲む楽しさも増えるのではないでしょうか？

4.ベストの摂取量
カフェイン摂取の上限は1日300～350mlほどです。
コーヒー1杯は150ml前後のカフェインが含まれているので3.4杯程度がベストです。
ダイエットに効果的とはいえ、飲みすぎには注意が必要で、交感神経が刺激される状態なので眠れなくなる可能性もあります。また、砂糖を入れると余計なカロリーが増えてしまうので注意しましょう。代わりに豆乳など入れて飲むなど、アレンジをするのも良いですね♪。

まとめ

1.脂肪燃焼の効果

2.むくみ解消

3.リラックス効果

4.ベストの摂取量

 

ダイエットと併用していた時は、運動する30分前に飲んで運動の効果をUPさせていました！
コーヒー飲んだ後に有酸素運動をすると、効果的に脂肪燃焼することができるので、ぜひ試してみてください。

ダイエットをしていた頃、このことを知って運動前にコーヒーを飲むようになってから汗をかく量が変わり、数値の変化も早く出た経験がありました。好きなものを止めずに結果が出てとても喜んだのを覚えています。

自分の好きなものを無理に止めてダイエットをするのはストレスに繋がり逆効果の場合も…！無理なく取り入れて、楽しくキレイになりましょう♪

食事で肩こり撃退！？

取り入れたい4つの栄養素とは…♪

日本の国民病と言っても過言ではない【肩こり】

肩こりは筋肉痛の1つともされ、筋肉の血流が悪くなって「乳酸」がたまり痛みを感じることもあります。

ちなみに、乳酸とはエネルギー源となるブドウ糖のうち、完全燃焼されなかった燃えカスが筋肉の中で変化したものです。肩こりだけででなく、全身の疲労のもとになります。

 

ストレッチや適度な運動が大切なのは多くの方がご存知かと思いますが、実は、食生活からも気にしていくこともできます。

私のおススメのメニューもご紹介しつつ、肩こりに効く栄養素をお伝えします！

 

１　クエン酸

酢やレモンなどの柑橘類に多く含まれています。

まずは乳酸をつくらないようにしましょう！全身疲労にも効果があるので、疲れにくい身体にもなります。

低カロリー&簡単に作れるタコとわかめの酢の物がオススメです♪

２　ビタミン・ミネラル

ビタミン・ミネラル不足が肩こりを引き起こす原因の1つでもあります。

緑黄色野菜やナッツ類などに多い「ビタミンＥ」をとって血行をよくしましょう。

ただし！よく売られているナッツは塩が付いてるものが多いので、塩分の取りすぎに注意してくださいね…！

３　コラーゲン

細胞同士を結ぶ働きがあり、首の骨と骨の間にある椎間板を強くします。

弾力のある椎間板があるおかげで、頭の重みを吸収し首を曲げることができるのです。

椎間板が弱くなってつぶれるとヘルニアなどの痛みを伴う病気になってしまいます。

特に、30～40代頃から、コラーゲンの合成能力が低下するので、意識的に摂取することが必要になります。

４　脂質

脂質といっても、リノール酸が多く含まれるコーン油や大豆油の摂り過ぎは要注意です。

痛みの原因を作るアラキドン酸を生成して炎症を起こす可能性があるからです。

青魚に含まれるEPAやDHAなど良質の油を摂るようにしましょう。

アボカドやオリーブオイルも血行促進にオススメです。

ブログはじめました！これからいろいろ配信していこうと思いますのでよろしくお願いします♪

まだまだ未熟な身ではありますが何卒よろしくお願いします。