断食について

夏に向けて本格スタート！

3日間のプチ断食で健康的なBODYをゲット♪

断食という言葉を聞くと辛いイメージを持つ方が多いですが、3日間ずっと食事ができないということではありません♪

お休みの日はもちろん、お仕事がある日でもできる簡単な方法で健康体になれます。

さらに、定期的に継続すればダイエット効果にもつながるので一石二鳥♪

 

実体験をご紹介しつつ、断食をすることで得られる身体の嬉しい変化と方法とポイントをご紹介したいと思います！

 

１　味覚力UP

普段から濃い味の食事や、化学調味料を多く使った食事をしていると、味覚が麻痺してしまうことが多くなります。

味覚が麻痺してしまうと、食事の満足度が減少したり満腹中枢がしっかりと働いてくれないので太る原因にもなりやすいです…。

一定期間、口に食べ物を入れないことで味覚が改善されるので、断食が終わった後は食事量が減り消化器官への負担も少なくなります。

２　生理痛の減少

女性特有の効果になってしまいますが、生理痛が減少すればどれだけ日常生活が楽になるでしょう…(笑)

実は、私も生理痛が重いタイプで薬は必須、それでも生理になった初日は仕事を休む程でした。

しかし、断食後の初めての生理は、仕事を休まずに出勤することができました。

さらに、定期的に断食を行っていくと、半年後には薬も必要無く過ごせるほど…♪

現在、断食はしていませんが、生理痛は軽いままで過ごせています。

女性特有のお悩みを持つ方は、特にオススメです。

３　アレルギー撃退

断食は身体のデトックスもあり、体内の毒素を出すことで健康体を作っていきます。

アレルギーも言ってしまえば毒素なので、断食をすると体外に排出されることになります。

花粉症改善やアトピー体質の方は、定期的にくり返すことでより効果を実感できるようになるかと思います。

ちなみに、生理痛の経験と同様に、花粉症の薬を飲まなくても過ごせるようになりました。

さらにさらに！アトピー体質ではありませんでしたが、肌荒れが酷かったのが改善され、美容部員の友達に「断食してから肌がキレイになったね！」と言ってもらいました！

肌断食というのも流行っているそうですが、同様の効果を得ることができてお得な気分でした♪

４　断食方法&ポイント

最後に断食の方法です。

3日間断食と言っても、全く食べないということではありません。前後1日ずつ【準備期・回復期】を用意し、完全断食は1日のみです。

断食中は、体内にある酵素がフル活動して体質改善や余分な脂肪を燃焼していきます。そのため、断食中は酵素がたくさん含まれている【ま・ご・わ・や・さ・し・い】食品と酵素ドリンクを使って過ごしましょう。

準備期・回復期は【ま・ご・わ・や・さ・し・い】食品のみ、完全断食日は酵素ドリンクのみで過ごすことが、身体に負担なくデトックスするこができます。

ポイントは水分をしっかり摂ることです。断食中は、食べ物から摂取する水分が無くなるため通常よりも水分を多めに摂る必要があります。水分をしっかり摂らないと血液の循環が悪くなり思うように断食の効果を発揮してくれません…。2ℓを目標に摂取してみてください。

また、軽い運動をすると脂肪燃焼にもつながるので、身体に負担がない程度にやってみるとダイエット効果も期待できますよ！

まとめ

１　味覚力UP

２　生理痛の減少

３　アレルギー撃退

４　断食方法&ポイント

 

定期的に断食をするのがオススメです☆

私は、月1回の断食を3回繰り返してこのような効果を感じることができました。

体質の変化だけでなく、3ヶ月で-3kgとダイエット効果も得ることができたので、これから薄着になる季節に向けて断食をするのも良いかと思います。

 

効果に個人差はあるかと思いますが、私は仕事をしながら過ごすことができました。

皆さんもぜひ、お試しください！