コーヒー

リラックス効果だけじゃない？！

コーヒーを飲むメリットとは

食後のコーヒーが欠かせない私…。
食後はもちろん、仕事の休憩中に飲んだり…。
リラックスしたいときにコーヒーは欠かせないという方は多いのではないでしょうか？

今回は、コーヒーによるダイエット効果と飲むポイントについてお話させて頂きます★

 

1.脂肪燃焼の効果

脂肪はリパーゼによって脂肪酸とグリセリンに分解されないと燃焼されません。リパーゼは脂肪を分解する消化酵素です。カフェインには、リパーゼの働きを活発にする働きがあります。また、クロロゲン酸も脂肪の分解を促進する効果を持っています。ダイエットのアイテムとしても強い味方になってくれます！

2.むくみ解消
コーヒーを飲むとトイレが近くなる方は多いのではないでしょうか？コーヒーには利尿作用があるのでむくみ解消にも繋がります。

 

3.リラックス効果
コーヒーの香りによって脳からα波が出ます。α波が出ると体はリラックス状態になるので、疲れの解消にも効果的です。実は、身体がリラックス状態の方がダイエットの成功率が高いと言われています。ストレスが強くあるとダイエットを頑張っても結果が出ないのは、これが原因とも言えますね。味だけでなく香りも好みのタイプを探してみると、コーヒーを飲む楽しさも増えるのではないでしょうか？

4.ベストの摂取量
カフェイン摂取の上限は1日300～350mlほどです。
コーヒー1杯は150ml前後のカフェインが含まれているので3.4杯程度がベストです。
ダイエットに効果的とはいえ、飲みすぎには注意が必要で、交感神経が刺激される状態なので眠れなくなる可能性もあります。また、砂糖を入れると余計なカロリーが増えてしまうので注意しましょう。代わりに豆乳など入れて飲むなど、アレンジをするのも良いですね♪。

まとめ

1.脂肪燃焼の効果

2.むくみ解消

3.リラックス効果

4.ベストの摂取量

 

ダイエットと併用していた時は、運動する30分前に飲んで運動の効果をUPさせていました！
コーヒー飲んだ後に有酸素運動をすると、効果的に脂肪燃焼することができるので、ぜひ試してみてください。

ダイエットをしていた頃、このことを知って運動前にコーヒーを飲むようになってから汗をかく量が変わり、数値の変化も早く出た経験がありました。好きなものを止めずに結果が出てとても喜んだのを覚えています。

自分の好きなものを無理に止めてダイエットをするのはストレスに繋がり逆効果の場合も…！無理なく取り入れて、楽しくキレイになりましょう♪